Техника северной/скандинавской ходьбы

Техника северной/скандинавской ходьбы абсолютно не имеет никаких сложных к освоению моментов. По сути – это привычная ходьба, только для удобства и подключения дополнительных групп мышц используются палки. Они являются еще двумя точками опоры. При этом удается достичь того, что при движении руки задают определенный темп и амплитуду, выталкивают вперед.

Главное правило при таком передвижении – ноги и руки передвигаются диагонально: левая нога и правая рука вперед, палка устанавливается под углом 45 градусов по отношению к поверхности, после этого вес переноситься на левую руку и правую ногу и опять ставиться палка.

• при опускании ноги сначала ставиться пятка, потом вес переноситься на носок, своеброзный перекат с пятки на носок.

• Темп несколько интенсивней, чем при обычной прогулке.

• Более широкий диапазон движения рук, что собственно и определяет дальность постановки рук.

Что касается интенсивности нагрузки, то это уже стоит определятся исходя из  особенностей, физической подготовки занимающегося.

Используя палки для северной ходьбы важно понимать как правильно ходить, в таком случае результат не заставит себя долго ждать.

Обучение техники ходьбы  требует проводится в несколько этапов с закреплением двигательных навыков.

Досконально освоить технику можно в нашем клубе «Путешествие».

Обращайтесь: +7 (923) 417-16-16

Пользу ходьбы с палками сложно переоценить, ведь подобные занятия отлично подходят для всех категорий людей. Северной/скандинавской ходьбой может заниматься каждый, особые условия, дорогое оснащение и специальная одежда не нужны. Плюс уровень физической подготовки также не имеет особого значения. Наибольшая польза это занятия спортом на свежем воздухе, что обеспечивает насыщение организма кислородом. При занятиях северной ходьбой включается в работу максимальное колличество мышечных групп, эффективно тренируется кардио-респираторная система. Заниматься можно в парках, скверах, на любом ландшафте, независимо от местности.

Северная ходьба легко дозируется расстоянием, скоростью передвижения и рельефом местности.

Северная/скандинавская ходьба имеет следующие преимущества:

• Улучшается настроение
• Укрипляется иммунитет 
• Является профилактическим средством вирусных инфекций в том числе Covid 19
• снижается артериальное давление
• Снижается уровень холестерина, глюкозы
• Улучшение координации движений, и подвижности тела
• Улучшение кровоснабжения мозга, как результат память становится лучше, а значит ускоряются все реакции
• Снижается риск развития инсульта и инфаркта, что в преклонном возрасте очень важно.

Плюс к этому северная/скандинавская ходьба приносит пользу и не несет вреда ведь улучшается работа дыхательной системы, укрепляются мышцы спины.

Ощутить на себе все эти эффекты может каждый желающий в клубе «Путешествие».

Северная/скандинавская ходьба для пожилых людей одно из лучших занятий, ведь это нахождение на природе, мобилизация сил организма без вреда для общего состояния. Группы мышц, которые будут работать, задействовать в обычной жизни не посещая зал мобилизировать сложно.

Скандинавская ходьба спорт для пожилых, который является эффективным видом поддержки физической активности. Причем движения тела естественные, особая физическая подготовка не нужна. Плюс, удается регулировать интенсивность нагрузки исходя из собственного самочувствия.

Ходьба для стариков дает отличные результаты для костной системы, позволяет организму восстановить силы, утраченные с годами. Для людей старшего поколения это очень важно, ведь с возрастом костная ткань истоньшается, становиться хрупкой, поэтому есть риск появления перелома.

Ходьба с палкой часто используется для реабилитации при болезни Паркинсона, общей слабости мышц. Ее назначают на период восстановления после операций на суставах.

Если вы хотите даже в пожилом возрасте чувствовать себя энергично, забыть о болях в спине, коленях, то добро пожаловать в клуб «Путешествие».

Обращайтесь: +7 (923) 417-16-16